Главный, базовый принцип психотерапии гласит:

«то, что было нарушено в отношениях восстанавливается только в отношениях».

Это значит, что травмы отношений (детско-родительских, дружеских, мужеско-женских, бизнес-партнёрских) невозможно исцелить в одиночестве.

Например, только читая книги и статьи и пытаясь себя анализировать. Или только медитируя в пещере.
Мы — существа социальные, мы не можем без отношений с людьми. В одиночестве человек сходит с ума, поэтому самое страшное наказание — это заключение в одиночной камере или карцере. Человеку нужен человек, поскольку только в контакте друг с другом мы можем лучше ощущать, чувствовать, понимать и осознавать себя. Во всех отношениях.

Когда младенец рождается, он ещё ничего не знает о себе — кто он, какой он, как называется то, что с ним происходит. Только отражаясь в глазах окружающих его людей, слушая их мнения о себе, ребёнок постепенно начинает узнавать себя, затем других, быть в контакте, строить отношения.

«Всё о себе я узнал от других людей, даже своё имя», говорил, кажется, Фриц Пёрлз.

Иногда то, что сообщают ребёнку эти люди, сильно ранит, растущий человек начинает сомневаться в своей ценности и значимости, вынужден отказываться от своих желаний и даже базовых потребностей, подстраиваться под ожидания и требования людей, от которых он зависит. Или ему приходится отчаянно отстаивать и защищать себя от невыносимой боли, которую ему причиняют эти люди, рвать контакт, связь, отношения с ними, чтобы сохранить себя, своё достоинство.

Как известно, есть только два способа справиться с болью, которую нам причиняют в близких и важных для нас отношениях:

1. Сдать себя, отказаться от себя ради связи, контакта, отношений.
2. Оборвать связь, отказаться от контакта и отношений ради себя, своих потребностей и интересов.

В обоих случаях человек страдает, отказываясь от того, что для него крайне важно.

Если у нас был опыт отношений, в которых мы испытали душевную боль, отвержение, обесценивание, если в них нас объективизировали (относились к нам как к объекту, предмету, вещи), использовали, то восстановление возможно только в отношениях с людьми, которые дадут нам другой, хороший опыт.

Как я уже сказала, исцелить это в одиночестве, читая «умные книги» и анализируя свой опыт, не получится. Получится только удивляться, «почему я всё понимаю, а поступаю как всегда?!».

Конечно, восстанавливать «то, что было когда-то нарушено в отношениях», получать новый хороший опыт эффективнее всего в процессе психотерапии, поскольку психолог как раз и создаёт такой процесс, в котором вы гарантированно получите опыт принятия, уважения, ценности, признания.

Однако терапия своих травм отношений возможна не только с психологом. Очень многое можно исцелить, разблокировать, отогреть в хороших тёплых отношениях — с партнёром, друзьями, коллегами, единомышленниками, а порой даже со случайными встречными.

Попробуйте не бояться отношений. Рискуйте идти в контакт. Замечайте, что с вами происходит в этом контакте и пробуйте делать что-то по-новому. По чуть-чуть, с бережностью к себе.

Небольшими шажками.