Оставаться человеком
Что бы ни происходило
Очень трудно.

Мне приходится для этого собирать все свои силы. 

Каждый день. 

Каждый день вновь и вновь я делаю вдох, выдох, заземляюсь, сбрасываю поднимающиеся эмоции, центрируюсь и напоминаю себе о моих ценностях, о том, что для меня по-настоящему важно:

У меня и у каждого человека есть уникальная неповторимая душа.
И она для меня по определению чиста, прекрасна и стремится к свету, любви и радости, что бы это ни значило.

У меня и у каждого человека есть уникальное неповторимое тело.
Оно такое, какое есть — со всеми его потребностями, возможностями и ограничениями.

У меня и у каждого человека есть уникальная неповторимая свободная воля.
Над этой свободной волей нет власти ни у кого, даже у Господа Бога.
Только у самого человека, которому она принадлежит.
Я и каждый человек направляет её туда, куда хочет, может и выбирает в каждый момент своей жизни.

Да, именно так «хочет + может + выбирает». 

Всё вместе, не «или-или», а «и+и+и». 

Каждое моё действие и бездействие — это результат того, что я хочу, могу и выбираю в этот момент времени.

Я хочу мира во всём мире, то есть безопасности, защищённости и благополучия для себя, для тех, кто мне близок и знаком и для всех людей, которых я не знаю, поскольку я считаю каждую душу чистой и стремящейся к свету, любви и радости. 

Из этого ХОЧУ я спрашиваю себя «что я МОГУ для этого сделать прямо сейчас?». 

Сейчас я могу, например, написать этот текст или поговорить с кем-то или пойти куда-то.

Что я выбираю?

Сейчас я ВЫБИРАЮ писать этот текст, который вы сейчас выбираете читать.

А потом выберу опубликовать его или нет.

Каждый человек, прочитав его, захочет, сможет и выберет как-то отреагировать. 

Исходя из того момента, в котором сойдутся три его Хочу+Могу+Выбираю делать.

Я сейчас спокойна и устойчива, поэтому могу написать такие слова.

Когда я захвачена болью из моих травм — страхами, отчаянием, гневом, отвращением, ненавистью, беспомощностью или чем-то ещё — я могу сказать или написать совсем другие слова, я НЕ МОГУ подобрать других слов.

Я точно знаю, я проверяла.

Не могу, даже если очень хочу.

При этом я в этот же самый момент ХОЧУ, продолжаю хотеть мира во всём мире.

Поэтому обычно я в такие моменты, когда я захвачена болью моих ран, я, если могу, ВЫБИРАЮ молчать, дышать, двигаться, делать все известные мне практики саморегуляции, самоподдержки и самоуспокоения и обращаться за поддержкой к тем, кто сейчас спокоен, устойчив (то есть может) + хочет и выбирает поддержать и успокоить меня, находящуюся в моей боли.

Если не могу, если я настолько напугана и истощена, что теряю связь с моей душой и моей свободной волей, если проваливаюсь на уровень телесных инстинктов, то из своего «хочу мира во всём мире» = «хочу защищённости«, я (как и все остальные люди) начинаю убегать, бить или замирать (flight, fight, freeze).

Это я не выбираю.

Это аффект.

В аффекте я, с моей точки зрения, перестаю быть человеком, субъектом своей жизни.

Я «выхожу из себя». 

Перестаю быть собой.

Я действую инстинктивно —  могу орать, плакать, обвинять, умолять, взывать, угрожать, прятаться, нападать, замораживаться, диссоциироваться или что-то ещё.

Это я тоже проверяла.

Аффект длится не очень долго.

Несколько секунд, на самом деле.

Потом ко мне возвращается сознание, и я опять могу выбирать, что и как мне делать дальше.

Например, подышать, умыться, подвигаться, обратиться за помощью и поддержкой к другому человеку.

Важно признать, что когда этот Другой будет делиться со мной своей поддержкой, теплом, спокойствием или чем-то ещё хорошим для меня, даже если я очень ХОЧУ взять это от него, я возьму только то, что МОГУ сейчас взять и ВЫБЕРУ взять.

И от этого сочетания «хочу+могу+выбираю» зависит то, каким человеком я являюсь сейчас.

Я себя люблю?
Любить для меня, значит видеть, признавать и принимать свои потребности и желания, свои «хочу», все и «низменные» желания моего тела, и «высокие» духовные желания моей души.

Берегу ли я себя?
Беречь для меня, значит видеть, признавать и принимать свои возможности и ограничения.

Уважаю ли я себя?
Уважать для меня, значит считать свою волю свободной, то есть видеть, признавать и принимать все свои выборы.

Следую ли я своим ценностям?
Люблю ли я, берегу ли, уважаю ли сейчас других людей?
Вижу, признаю и принимаю их желания, их возможности в данный момент и их выбор? Или нет?

Оставаться человеком, 

То есть любить, беречь, уважать себя и других, 

Что бы ни происходило

Очень трудно.


Психолог Любовь Тихомирова.
23 марта 2022 года.